Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Позвольте предплечьям расслабиться. Руки согнуты в локтях, и ладони расположены напротив груди. Ударяйте друг о друга боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца (пальца Меркурия) до основания ладони. Эта зона называется Лунной. Затем ударяйте стороной указательного пальца (палец Юпитера). Ударяйте с силой! По очереди ударяйте Лунной зоной и зоной Юпитера, произнося мантру "Хар" кончиком языка, втягивая при этом пупок. Эта медитация соответствует ритму "Тантрик Хар" в исполнении Симран Каур. Пальцы Меркурия (мизинцы) и холмы Луны (располагающиеся внизу ладоней) ударяются, когда ладони смотрят вверх (см. рис.). Когда ладони смотрят вниз, стороны указательных (юпитерских) пальцев соприкасаются и большие пальцы пересекаются под ладонями, правый палец под левым (т. е. правый палец ближе к земле). Йоги Бхаджан говорил, что такое пересечение пальцев это ключ к этой медитации.
"Я собираюсь дать вам совсем ручной инструмент, который вы сможете использовать где угодно, и вы станете богатым. Для того чтобы стать богатым и процветающим, благополучным и благосостоятельным, надо иметь силу проходить насквозь. Это значит, что сигналы мозга и вашей интуиции могут немедленно сказать вам, что делать". ЙБ
Вытяните руки вверх под углом 60%. Растопырьте пальцы, напрягите их. Ладони смотрят вперёд. Пересеките руки перед лицом. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки, держите руки прямыми в локтях и пальцы широко расставленными и напряжёнными. Это движение также выполняется в ритме "Тантрик Хар" в исполнении Симран Каур, но в этот раз вы не поёте мантру вслух.
Поднимите руки вверх под углом 60% как в предыдущем упражнении. Сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы внутри. Сожмите большие пальцы так, как будто вы хотите выжать из них всю кровь. Вращайте руками по небольшим окружностям по направлению внутрь и продолжайте сжимать большие пальцы. Руки вытянуты, прямые в локтях. Пойте мантру "Хар", пойте мощно, из пупочного центра. Один оборот руками равен одному повторению "Хар". Скорость и ритм произнесения такой же, как в предыдущем упражнении. Двигайтесь мощно, так чтобы трясся весь позвоночник. Может быть, вы будете даже слегка подпрыгивать с каждым движением, отрываясь от пола.
Согните руки в локтях таким образом, что локти смотрят в стороны. Ладони направлены к телу на уровне диафрагмы. Правая рука движется на несколько сантиметров вверх, в то время, как левая рука движется вниз. Левая рука движется вверх, и правая рука движется вниз. Руки движутся вниз и вверх по очереди между сердцем и пупочным центром. Вместе с движениями монотонно произносите мантру "Хар Харей Хари, Вахей Гуру", одно повторение на одно движение (около 4 секунд.) говорите из пупочного центра. Если вы практикуете каждое упражнение по 11 минут, тогда вы произносите мантру вслух в течение 6 минут, громким шёпотом - 3 минуты, и насвистываете - 2 минуты. Если вы практикуете каждое упражнение по 3 минуты, тогда вы произносите мантру вслух 1 минуту, громким шёпотом - 1 минуту, и затем насвистываете её I минуту.
Согните руки в локтях и положите правую руку поверх левой, ладонями вниз. Держите руки перед собой на уровне плеч. Закройте глаза, держите руки неподвижно. Удерживайте спину прямой, руки - параллельно полу. Дышите медленно и глубоко, один цикл дыхания в минуту. Вдох на 20 секунд, задержка дыхания 20 секунд и выдох - 20 секунд.
Эта крийя состоит из 5-ти частей. Каждую часть необходимо практиковать одинаковое количество времени, по 3 или 11 минут. Не делайте больше 11 минут. Только первое упражнение этой крийи можно практиковать само по себе, отдельно от других упражнений.
О Субагх Крийе Йоги Бхаджан сказал: "Это полноценный комплекс. Всё это называется Субагх Крийя. Если Творец своей собственной рукой написал, что вы будете неудачником, тогда, выполняя Субагх Крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение".