Рецепты с Eco cooking

Оладьи и вафли из пшена и кокосовой стружки vegan без глютена

Смотреть ВИДЕО-РЕЦЕПТ

Рецепт:
- 80-85 г спелого банана (без кожуры);
- 80 г пшена;
- 80 мл воды;
- 50 г жирной натуральной кокосовой стружки (из магазинов здорового питания);
- 1 ст. ложка растительного масла (кокосовое);
- 1/5 ч. ложки соли;
- 1/4 ч. ложки пищевой натуральной соды;
- 1 ст. ложка лимонного сока.

Для молока: 50 г стружки (из рецепта) + 200 мл воды - взбить, процедить, отжать.
В рецепте можно использовать сухую стружку 50 г, не делая молоко предварительно, но для этого нужно измельчить ее в кофемолке.

  1. Из жирной стружки сделаем вначале кокосовое молоко (двойная выгода:)), его можно потом использовать для напитков (кофе, какао матча-латте). Заливаем стружку теплой водой, взбиваем в блендере, отжимаем жмых.
  2. Пшенку (предварительно у меня промытая, вымоченная и просушенная) измельчаем в кофемолке в муку.
  3. Также отдельно измельчаем банан с водой в бленедере до однородности.
  4. Соединяем ингредиенты: отжатую стружку, муку из пшена, соль, взбитый с водой банан, растительное масло - перемешиваем. Добавляем соду, гасим ее лимонным соком - перемешиваем.
  5. Жарим на сухой предварительно разогретой сковороде как классические оладьи или вафли - в вафельнице.
Блины, оладьи, "сырники"