Что такое медитаци и как работает?
Что такое сила? Сила идет от вашего понимания самого себя.
Таким образом, ключ к силе - это медитация, потому что она тренирует ум через постоянное сопоставление медитативного ума с подсознательными шаблонами.
Медитация в Кундалини йоге – это процесс очищения подсознательного ума от ментальных загрязнений. Прошлые реакции на схожие ситуации влияют на наше распознавание настоящего. Мы видим не реальность, а смотрим на мир, как будто сквозь грязное стекло. В психологии известно, что ум в настоящем действует на автомате (благодаря созданным ранее нейронным связям) на базе полученного опыта в прошлом. Физиологически это делается в целях экономии энергии. Итак, лучший способ для высвобождения подсознательного на уровень сознания - это медитация. В это время вы можете сжечь мешающие вам шаблоны, осознаёте вы их или нет. Вы можете преодолеть свои излишне негативные или излишне позитивные паттерны.
«Победив свой ум, ты сможешь победить весь мир». Гуру Нанак
Йога работает с эндокринной системой, мозгом и нервной системой. Таким образом, если вы вначале выполняете йоговские упражнения, вам гораздо легче войти в состояние медитации.
Еще один инструмент на пути к медитации - это дыхание. Дыхание и мантра в сочетании друг с другом изменяют химию крови так быстро, что вы сразу входите в медитативное состояние; вероятно, это самый быстрый и простой путь изменения состояния сознания. Медитация тренирует ум так, что вы всегда можете найти баланс между негативным и позитивным состоянием (цель - приводить себя в баланс / в нейтральность).
Популярное ошибочное представление о медитации заключается в том, что вы должны опустошить свой ум для того, чтобы достичь наилучшей концентрации. Но смысл в том, что всегда необходимо оставлять при себе немного эго, немного самоидентификации, чтобы можно было оценить свой опыт. То есть не терять представление о себе - о том, кто получает этот опыт. Так что во время медитации очень важен процесс самонаблюдения и мягкого самоуправления своим умом, когда он начинает блуждать.
Дыхание и медитация с мантрами
В Кундалини йоге существует множество молчаливых медитаций, медитаций с мантрами, визуализациями, статичных и динамичных.
Дыхание вводит вас в медитативное состояние быстрее, чем что-либо другое, а мантра, произносимая вслух или про себя, приводит в место покоя. Это место, куда вы возвращаете свою концентрацию, когда ваш ум начинает блуждать. Ваш ум будет скитаться от мысли к мысли, а потом вдруг снова вернется к мантре. Смысл в том, что каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать, вы напоминаете ему о своём центре, о точке вашего покоя, о технике дыхания и мантре.
Больше о мантрах кундалини йоги можно прочитать в одноименном посте в ленте чуть ниже.
В разных школах и традициях существует множество техник медитации. В Кундалини йоге используют мудры, мантры, пранаямы в качестве инструментов для медитации. Йоги Бхаджан передал нам сотни медитаций для достижения тех или иных результатов. Есть практики, которые уменьшают стресс, позволяют избавиться от зависимостей, повышают жизненный тонус, помогают сбалансировать ту или иную чакру.
Медитация в Кундалини йоги не всегда бывает приятной. Особенно на начальных этапах практики у вас могут возникать чувства казалось бы беспричинного гнева, ярости; уныние, печаль, слезы. Если вы сейчас сможете пережить эти высвобождающиеся эмоции, встречаясь с ними лицом к лицу, находясь с ними в контакте – они покинут вас навсегда. Не останавливайтесь, особенно в самые сложные минуты - просто продолжайте практику!
Когда и как медитировать?
Медитировать можно в любое удобное для вас время суток, желательно в одно и то же время ежедневно. Но наилучшим временем считается раннее утро до рассвета, самое чистое время суток. Утренняя практика зарядит вас на целый день энергией. Йогическая наука считает, что существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:
3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;
11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;
22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);
31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;
62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;
2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.
Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Садхана – это обязательство перед самим собой на выполнение крийи и (или) определенной медитации в течение установленного количества дней. Итак:
40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;
90 дней – для утверждения новой привычки;
120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;
1000 день – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.
Источник: книга «10 тел сознания» Нирвер Сингх Кхалса, k-yoga.ru
Что такое сила? Сила идет от вашего понимания самого себя.
Таким образом, ключ к силе - это медитация, потому что она тренирует ум через постоянное сопоставление медитативного ума с подсознательными шаблонами.
Медитация в Кундалини йоге – это процесс очищения подсознательного ума от ментальных загрязнений. Прошлые реакции на схожие ситуации влияют на наше распознавание настоящего. Мы видим не реальность, а смотрим на мир, как будто сквозь грязное стекло. В психологии известно, что ум в настоящем действует на автомате (благодаря созданным ранее нейронным связям) на базе полученного опыта в прошлом. Физиологически это делается в целях экономии энергии. Итак, лучший способ для высвобождения подсознательного на уровень сознания - это медитация. В это время вы можете сжечь мешающие вам шаблоны, осознаёте вы их или нет. Вы можете преодолеть свои излишне негативные или излишне позитивные паттерны.
«Победив свой ум, ты сможешь победить весь мир». Гуру Нанак
Йога работает с эндокринной системой, мозгом и нервной системой. Таким образом, если вы вначале выполняете йоговские упражнения, вам гораздо легче войти в состояние медитации.
Еще один инструмент на пути к медитации - это дыхание. Дыхание и мантра в сочетании друг с другом изменяют химию крови так быстро, что вы сразу входите в медитативное состояние; вероятно, это самый быстрый и простой путь изменения состояния сознания. Медитация тренирует ум так, что вы всегда можете найти баланс между негативным и позитивным состоянием (цель - приводить себя в баланс / в нейтральность).
Популярное ошибочное представление о медитации заключается в том, что вы должны опустошить свой ум для того, чтобы достичь наилучшей концентрации. Но смысл в том, что всегда необходимо оставлять при себе немного эго, немного самоидентификации, чтобы можно было оценить свой опыт. То есть не терять представление о себе - о том, кто получает этот опыт. Так что во время медитации очень важен процесс самонаблюдения и мягкого самоуправления своим умом, когда он начинает блуждать.
Дыхание и медитация с мантрами
В Кундалини йоге существует множество молчаливых медитаций, медитаций с мантрами, визуализациями, статичных и динамичных.
Дыхание вводит вас в медитативное состояние быстрее, чем что-либо другое, а мантра, произносимая вслух или про себя, приводит в место покоя. Это место, куда вы возвращаете свою концентрацию, когда ваш ум начинает блуждать. Ваш ум будет скитаться от мысли к мысли, а потом вдруг снова вернется к мантре. Смысл в том, что каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать, вы напоминаете ему о своём центре, о точке вашего покоя, о технике дыхания и мантре.
Больше о мантрах кундалини йоги можно прочитать в одноименном посте в ленте чуть ниже.
В разных школах и традициях существует множество техник медитации. В Кундалини йоге используют мудры, мантры, пранаямы в качестве инструментов для медитации. Йоги Бхаджан передал нам сотни медитаций для достижения тех или иных результатов. Есть практики, которые уменьшают стресс, позволяют избавиться от зависимостей, повышают жизненный тонус, помогают сбалансировать ту или иную чакру.
Медитация в Кундалини йоги не всегда бывает приятной. Особенно на начальных этапах практики у вас могут возникать чувства казалось бы беспричинного гнева, ярости; уныние, печаль, слезы. Если вы сейчас сможете пережить эти высвобождающиеся эмоции, встречаясь с ними лицом к лицу, находясь с ними в контакте – они покинут вас навсегда. Не останавливайтесь, особенно в самые сложные минуты - просто продолжайте практику!
Когда и как медитировать?
Медитировать можно в любое удобное для вас время суток, желательно в одно и то же время ежедневно. Но наилучшим временем считается раннее утро до рассвета, самое чистое время суток. Утренняя практика зарядит вас на целый день энергией. Йогическая наука считает, что существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:
3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;
11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;
22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);
31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;
62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;
2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.
Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Садхана – это обязательство перед самим собой на выполнение крийи и (или) определенной медитации в течение установленного количества дней. Итак:
40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;
90 дней – для утверждения новой привычки;
120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;
1000 день – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.
Источник: книга «10 тел сознания» Нирвер Сингх Кхалса, k-yoga.ru